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      孕婦孕晚期好營(yíng)養(yǎng)的五需求七原則
      來(lái)源:瑞麗女性網(wǎng) 2011-07-10 編輯:唐麗萍

      孕晚期營(yíng)養(yǎng)調(diào)整7原則

      1.多吃?xún)?yōu)質(zhì)動(dòng)物和大豆蛋白

      準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期,為了滿(mǎn)足胎兒的生長(zhǎng)需要、分娩過(guò)程中身體消耗及產(chǎn)后流血等,均需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí),攝取豐富的蛋白質(zhì)還有助于產(chǎn)后旺盛地泌乳,并使乳汁質(zhì)量良好。

      孕晚期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)刻鞆娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)的量應(yīng)增加25克,并且盡量多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆類(lèi)食物,如畜禽肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶及豆腐和豆?jié){。多吃豆腐和豆?jié){,還有助于補(bǔ)充足夠的鈣、鐵、磷等。

      2.攝取適量的必需脂肪酸

      孕晚期是胎兒大腦發(fā)育增長(zhǎng)的高峰,而脂質(zhì)是組成腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)。因此,飲食中需要充足的亞油酸轉(zhuǎn)化為花生四烯酸,滿(mǎn)足大腦發(fā)育。

      dha為神經(jīng)突觸發(fā)育必需營(yíng)養(yǎng)素,多吃海魚(yú)有利于dha的攝取。

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