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      孕婦保持好營養(yǎng)的五需求和七原則
      來源:瑞麗女性網(wǎng) 2011-07-09 編輯:黃水來

      孕晚期,胎兒的生長發(fā)育速度最快,表現(xiàn)為細(xì)胞體積迅速增大,大腦增長到達(dá)高峰。同時(shí),也是胎兒體內(nèi)需要儲(chǔ)存最多營養(yǎng)的時(shí)期。由于組織細(xì)胞體積增長達(dá)到高峰,所以基礎(chǔ)代謝最快,表現(xiàn)為在這一時(shí)期飯量很大。這時(shí),準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝取非常重要,不然對胎兒的腦發(fā)育影響最大。而增大的子宮向上頂著胃和膈肌,使準(zhǔn)媽媽感到胃有些脹滿,尤其是在進(jìn)食后。這些都需要準(zhǔn)媽媽在飲食上做出相應(yīng)的調(diào)整。

      孕晚期營養(yǎng)5需求

      1.鐵

      胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵,直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì),準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。

      孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素b1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時(shí)子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

      胎兒從懷孕28周到40周,體重要從1000克增加到3000克左右,胎盤、子宮和乳房也要增大,需要增大蛋白質(zhì)攝取量,特別是在孕期的最后10周,是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期。

      2.維生素

      孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時(shí)子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

      3.蛋白質(zhì)

      胎兒從懷孕28周到40周,體重要從1000克增加到3000克左右,胎盤、子宮和乳房也要增大,需要增大蛋白質(zhì)攝取量,特別是在孕期的最后10周,是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期。

      4.熱能

      除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育外,胎兒開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪。因此,胎兒需要增加熱量。

      5.鈣和維生素d

      雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過程中都需要補(bǔ)鈣,但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時(shí),胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì),都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。

      維生素d缺乏會(huì)引起血鈣下降,不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化,胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷,甚至引起先天性佝僂病。

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