孕前一個月就開始補(bǔ)吧

葉酸在預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形方面，有相當(dāng)重要的作用。事實(shí)上，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的關(guān)鍵時間，是懷孕后第一個月。可是，大多數(shù)人都是在懷孕一個月，才確定自己有了寶寶的。因此，孕前保持葉酸充足顯得尤為重要。

孕前補(bǔ)充葉酸的時間，一般建議從準(zhǔn)備懷孕前一個月開始。葉酸是水溶性維生素，所以其缺乏時癥狀出現(xiàn)快，但好處是想補(bǔ)充也很容易，只要每天保證攝入量達(dá)標(biāo)，一兩周即可恢復(fù)正常。

正因?yàn)槿~酸是水溶性的維生素，攝入量超過身體需要時，經(jīng)代謝會從尿中排出，所以，葉酸的補(bǔ)充是比較安全的。

葉酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超過這個量的情況下，未觀察到補(bǔ)充葉酸會給身體帶來的不良反應(yīng)。也就是說，每天補(bǔ)充400微克葉酸，時間長些也無所謂。