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三、冬春季節(jié)如何防范甲型H1N1流感

從上述甲型H1N1流感病毒病原體的危害、傳播途徑以及人體的免疫系統(tǒng)特性來(lái)看，冬春季節(jié)氣溫低是甲型H1N1流感病毒活躍、疫情易發(fā)季節(jié)。因此每個(gè)人都要提高警惕，確保自身免疫系統(tǒng)的“防御體系”處于“高度戒備”狀態(tài)，提前做預(yù)防工作。

1、多穿衣服，時(shí)刻注意保暖

人體在著涼狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)的免疫力會(huì)降低，導(dǎo)致甲型H1N1流感病毒乘虛而入，使人患病。因此，人們?cè)诹鞲兴僚暗姆浅r(shí)期應(yīng)多穿衣服，注意保暖。

2、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉，如跑步打球等，可增加人體的肺活量、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自身對(duì)病毒的防御能力。

3、葷素搭配，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

食物不能過(guò)于豐盛，如長(zhǎng)期食用雞鴨魚(yú)肉、山珍海味等高蛋白、高脂肪、高糖類飲食，會(huì)降低人體的免疫功能。增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防流感的飲食方法是合理的葷素搭配，寒冷天氣盡量不吃冰制類食品。

4、生活有序，不宜過(guò)度疲憊

保持良好的生活習(xí)慣，放松心態(tài)、睡眠充足、營(yíng)養(yǎng)膳食、勞逸結(jié)合。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)相互聯(lián)系的有機(jī)整體，平時(shí)生活有序，在陰陽(yáng)平衡的情況下正氣才能充足，抵御致病因素對(duì)人的侵襲。而當(dāng)生活無(wú)規(guī)律，如經(jīng)常加班熬夜，超負(fù)荷工作時(shí)，人的體表抗御外邪的能力會(huì)下降，風(fēng)邪乘虛而入導(dǎo)致生病。

5、打噴嚏、咳嗽時(shí)要用毛巾或紙巾遮掩口鼻

甲型H1N1流感的群間傳播主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介，打噴嚏或咳嗽時(shí)要用毛巾或紙巾遮掩口鼻；不要隨地吐痰，吐痰時(shí)，應(yīng)將分泌物包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。