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      冬日排毒三大寶:酸奶、纖維和體操
      來源:齊魯晚報 2012-12-03 編輯:唐麗萍

      一提到排毒、排便,很多人會想到瀉藥或腸清茶,但是長期食用會破壞健康的腸道環(huán)境。其實腸道排毒還有三個法寶:酸奶、纖維和體操。

      酸奶。它是公認的健康排毒食品,每天一杯富含乳酸菌的酸奶能促進腸道蠕動,不但能將粘附在腸壁上的老舊廢物驅(qū)出體外,同時擊退病原菌,提高免疫力,降低血液中的膽固醇,減少體內(nèi)中性脂肪,改善便秘促排毒,達到減肥、美容、健康三重功效。

      其次要多食用富含膳食纖維的蔬菜水果,像熟香蕉、蘋果、柚子、紅薯、空心菜、糙米等,含有豐富膳食纖維,能加快腸道蠕動。

      最后要堅持適量運動。有規(guī)律的有氧運動,能維持身體活動量,延緩器官機能運作老化。

      冬日保持腸道健康,要掌握好應(yīng)對之策。讓排毒通暢,美麗“腸”來。

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