一提到排毒、排便，很多人會想到瀉藥或腸清茶，但是長期食用會破壞健康的腸道環(huán)境。其實腸道排毒還有三個法寶：酸奶、纖維和體操。

酸奶。它是公認的健康排毒食品，每天一杯富含乳酸菌的酸奶能促進腸道蠕動，不但能將粘附在腸壁上的老舊廢物驅(qū)出體外，同時擊退病原菌，提高免疫力，降低血液中的膽固醇，減少體內(nèi)中性脂肪，改善便秘促排毒，達到減肥、美容、健康三重功效。

其次要多食用富含膳食纖維的蔬菜水果，像熟香蕉、蘋果、柚子、紅薯、空心菜、糙米等，含有豐富膳食纖維，能加快腸道蠕動。

最后要堅持適量運動。有規(guī)律的有氧運動，能維持身體活動量，延緩器官機能運作老化。

冬日保持腸道健康，要掌握好應(yīng)對之策。讓排毒通暢，美麗“腸”來。