白領(lǐng)地震后頻頻出現(xiàn)眩暈綜合癥 高樓恐懼癥
www.fjnet.cn?2008-05-13 17:54? ?來源：新聞晚報(bào)
我來說兩句
【晚報(bào)提醒】
八招教你震后自我情緒調(diào)整
對于容易出現(xiàn)情緒波動的是市民，以及有親友在離震中較近的市民，心理專家林紫給出以下一些自我調(diào)整的建議：
1.避免、減少或調(diào)整壓力源：比如少接觸道聽途說，或刺激的訊息。
2.降低緊張度：和有耐性、安全的親友談話，或找心理專業(yè)人員協(xié)助。
3.太過緊張、擔(dān)心或失眠時(shí)，可在醫(yī)生建議下用抗焦慮劑或助眠藥來協(xié)助，這只是暫時(shí)使用，但可有較快安定的效果。
4.做緊急處理的預(yù)備：逃生袋、電池、飲水、逃生路線等，多一點(diǎn)準(zhǔn)備可讓自己多一份安心。
5.近期少安排些事務(wù)給自己，一次處理一件事情。
6.不要孤立自己。要多和朋友、親戚、鄰居、同事或心理輔導(dǎo)團(tuán)體的成員保持聯(lián)系，和他們談?wù)劯惺堋?/p>
7.規(guī)律運(yùn)動，規(guī)律飲食（尤其青菜、水果），規(guī)律作息，照顧好身體。注意這段時(shí)間免疫力容易變差，小心感冒。
8、學(xué)習(xí)放松技巧，如聽音樂、打坐、瑜珈、太極拳或肌肉放松技巧（可請心理專業(yè)人員教導(dǎo)）。
責(zé)任編輯:李艷
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